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リバウンド対策を練る前に

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リバウンド対策についてです。ダイエットの最大の敵であるリバウンドです。リバウンド対策の第一歩として、リバウンドは何故起こるかを知っておきましょう。ダイエットの反動で体重が増えることをリバウンドといいます。食事制限や運動で体重を減らしたものの、その後体重が再び増えてこれまでより太ってしまう人もいます。ダイエットをしたことがある人なら、リバウンドは身を以て知っています。ダイエットがうまくいかない大きな理由の1つがリバウンドです。逆に言えば、リバウンド対策をしっかりすればダイエットの成功確率を上げることができると言えます。リバウンドの契機として多いのは、停滞期に差し掛かっている時にダイエットに挫けてしまうことです。停滞期にダイエットを諦めてしまい、ご飯の量を元に戻すようなことをするとリバウンドが発生します。人体にはホメオスタシオスという機能があり、長期に渡って食事量が減ると体のモードをチェンジし、カロリー消費量を少なめにします。ホメオスタシスは、生存のために体にあらかじめ備えられた対策方法と言えます。停滞時にダイエットを中断すると体にはカロリーが余った状態となり、余ったカロリーは全て脂肪として蓄えられます。停滞期の対策は同時にリバウンドの対策にもなることが分かります。

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